바이시클크런치 :: ZUM 허브

출처: 박효진 사진 제공 사회생활을 시작하고 잦은 음주와 폭식으로 체중이 급격히 불어나 113kg 라는 인생 최대 몸무게를 찍은 회사원 박효진 씨. 출처: 박효진 사진 제공 불안한 마음에 병원을 찾은 효진 씨는 고혈압, 고지혈증, 대사증후군 진단을 받았어요. 당장 관리하지 않으면 생명에도 위협이 될 수...

우리 몸짱되서 만날래..? 체지방 박살내기 : 크런치 20회 2세트, 레그레이즈 15회 2세트, 플랭크 1분, 버피테스트 15회 2세트 힙업 : 슈퍼맨 자세 1분, 런지 양발 각 10회 2세트, 힙브릿지 10회 2세트, 스쿼트 5분 반복 11자 복근 : 러시안 트위스트 20회 3세트, 바이시클 크런치 10회 2세트, 리치 스로우 20...

쉬울 뿐더러 몸이나 관절에 가해지는 부담도 적다. 또한 바르고 곧은 자세를 유지해야 하기 때문에 틀어진 골반이나 척추를 교정할 수 있는 효과도 있다. 발을 자극하기 때문에 하체의 혈액순환에도 효과가 좋아 추천할 만하다. 바이시클 크런치 바이시클 크런치는 윗몸 일으키기를 반 정도만 반복적으로 ...

멤버 박봄이 TV를 시청하면서 이 운동을 꾸준히 해서 예쁜 다리를 가졌다고 설명했기 때문이다. 옆으로 누워 천장 쪽 다리를 위로 들어 올린다. 단, 한쪽만 반복할 경우 골반이 틀어질 수 있어 양쪽을 동일한 횟수로 하는 것이 중요하다. 7. 바이시클 크런치 (bicycle crunch) 다소 난이도 있는 복근 강화 ...