종아리 붓기 쫙 빼주는 스트레칭 #종아리스트레칭 #하체부종 #shorts 양쪽 다리를 번갈아가면서 진행 점차적으로 편안하게 느껴질 수 있도록 늘려주기 @dingofitness

맨날 종아리 부어서 고민인사람♀️ 아침등굣길마다 산타는거 개공감ㅋㅋㅋㅋ 하루 딱!5분이면 종아리미인 될 수 있다규

허리, 종아리 등에 끼워 사용하거나, 신체 구석구석을 자극해 근막을 이완하는 마사지를 할 수 있는 소도구에요. 근육이 뭉친 것처럼 뻐근하고 피로할 때 요가링을 사용하면 가뿐해진답니다. 근육을 감싸고 있는 근막의 순환이 잘 되지 않아 뻣뻣해질 경우, 부종이 생기거나 근육이 쉽게 뭉치는데 요가링은...

측면에 서서 한쪽 발은 바닥에, 다른 발은 숄더블록에 둔 뒤 양손으로 풋바를 잡는다. ② 세운 다리를 구부리며 천천히 캐리지를 뒤로 밀어 고관절을 늘여준다. TIP. 골반이 좌우로 틀어지지 않도록 주의하고 팔에 의지하기보다는 하체 근력으로 자세를 유지한다. 종아리·햄스트링 스트레칭을 통한 하체 순환 H...

하루의 붓기를 쫙 빼는 스트레칭으로 마무리하기 우리 학교에 가장 인기있는 교양 중의 하나는 요가 수업이다. 레저스포츠라는 과목의 교양수업이 여러 개 열리는데, 30명에서 40명 선에서 마감이 되어 늘 경쟁률이 가장 치열한 과목이다. 나도 4년째 도전해보는데 드디어 시간표도 맞고 마침 40명 안에 들...

중요한 요소는 몸 상태를 꼼꼼히 점검하는 것이다. 혈압이나 심장질환으로 약을 복용하는지, 숨이 차고 가슴에 통증을 느끼는지, 현기증이 나는지 등을 살펴야 한다. 특히 뼈나 관절에 문제가 있는지 세심하게 체크해야 한다. 관절에 붓기가 있는지, 근육이 굳어있거나 통증이 있는지 등을 확인해야 한다. ...

수 있는데 우리 몸의 림프절은 쇄골, 겨드랑이, 서혜부, 무릎 뒤쪽 등에 위치하고 있다. 귀 뒤에서 시작해 목선을 따라 쇄골 쪽으로 부드럽게 쓸어준 다음 다시 겨드랑이 안쪽으로 마사지해준다. 이때 겨드랑이를 가볍게 통통 쳐줘도 좋다. 발에서 거꾸로 올라와 종아리를 쓰다듬으며 무릎 뒤쪽으로 부드럽...