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집에서 따라하기 쉽고 간단한 힙업운동 #shorts #힙
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탄력있는 엉덩이 만들고 싶어? 힙
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따라해봐~ *허리 꺾이지 않는 선까지 다리 차올리기* @dingofitness
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집에 의자 하나만 있으면 힙업운동 가능함 #shorts
집에 의자 하나만 있으면 힙업운동 가능함 #shorts 힙
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→ 힙
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(중둔근 버전) @dingofitness
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오버핏을 머슬핏 만드는 남자 팔 운동 (팔, 패션근육, 운동복, 짐웨어) #EZ바 #덤벨 #해머 #헬스피드 #김남욱
패션도 근육빨이지 운동복 티셔츠만 입어도 옷빨 제대로 사는 머슬핏 운동법 경고 : XL사이즈가 쫄티 될 수 있으니 적당히 따라해주세요 짐웨어 모델의 머슬핏 만들기 8분 헬스 루틴 00:39 EZ바 오버헤드
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01:21 EZ바 컬 02:28 덤벨 라잉 트라이셉스
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03:24 덤벨 컬 04:34 내로우 푸쉬업 05:...
맥스큐
현직 필라테스 강사가 알려주는 초간단 애플 힙 운동
구부린 상태에서 위로 다리를 올려준다. 허벅지가 몸통과 일직선이 될 때까지 들어준 뒤, 준비자세로 돌아와 반복한다. TIP. 다리를 올릴 때 허리가 꺾이지 않도록 복부를 납작하게 집어넣고, 어깨 긴장을 풀며 실시한다. ────── 대둔근 수축 강화 HIP
EXTENSION
TOTAL 헬스N피트니스 미디어-맥스큐 2024년 ...
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야 너두 어벤져스 될 수 있어 마블 히어로 몸 만드는 운동 (코어, 허벅지, 등, 어깨, 가슴) #맨몸운동 #홈트 #전신운동 #헬스피드 #안성진
프랫 마블 대표 몸짱 크리스 삼총사도 탐낼 전신 다이어트 운동 루틴 ! 아이언맨 슈트 대신 홈트 고고… 현직 트레이너의 8분 헬스 루틴 00:39 푸쉬업 02:05 스쿼트 03:13 언더 그립 덤벨 로우 04:09 덤벨 숄더 프레스 04:57 벤트 오버 암
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05:40 사이드 레터럴 레이즈 06:28 해머 컬 07:53 내로우 ...
딩고 헬스
힙딥 BYE 애플힙 만들기 끝판왕 힙운동 (엉덩이, 허벅지, 복근, 코어) #맨몸운동 #홈트 #힙업운동 #헬스피드 #김나인
득근득근…❤️ 보디피트니스 국가대표의 8분 헬스 루틴 00:20 힐 터치 워킹잭 01:08 굿모닝 스트레칭 02:02 스쿼트 02:46 와이드 스쿼트 힐업 03:21 사이드 런지 04:05 컬씨 런지 04:50 브릿지 05:31 홀딩 브릿지 마칭 06:26 힙
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07:39 슈퍼맨 스퀴즈 08:12 다운독 스트레칭 헬스피드 5화 출연자 [김나...
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FULL BODY Dumbbell workout (전신, 덤벨) #헬스피드 #앤드류비숍
스쿼트 (10kg) 01:24 덤벨 데드리프트 (10kg) 02:12 포워드 런지 (10kg) 03:07 사이드 런지 (10kg) 03:56 로우 (10kg) 04:47 업라이트 로우 (10kg) 05:32 플로어 프레스 (6kg) 06:15 라잉 트라이셉스
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(6kg) 07:05 해머 컬 (6kg) 08:00 플랭크 헬스피드 23화 출연자 [앤드류 비숍 Andrew Bishop] @cre...
한국일보
거북목 증후군ㆍ굽은 어깨 ...운동으로 벗어나기
<21> Y래이즈ㆍ 백
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운동과 마사지 하는 법 많은 이들이 거북목과 굽은 어깨로 두통, 어깨 통증 등을 호소한다. 게티이미지뱅크 컴퓨터와 스마트폰을 장시간 사용하는 현대인에게 나타나는 대표적 증상은 거북목 증후군(거북목)과 굽은 어깨(라운드 숄더)다. 거북목과 굽은 어깨는 종종 두통과 어깨...
SRT매거진
'홈트'로 완성하는 피치힙
변형 브리지Ⅱ 20회×3세트 → 힙
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15회×3세트 변형 브리지Ⅱ 1. 바닥에 누운 다음 양다리와 양발을 붙이고 무릎을 세운다. 2. 척추를 하나하나 펴듯이 엉 덩이를 들어 올렸다가 내린다. 힙
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1. 어깨 아래에 손목, 엉덩이 아래에 무릎 을 둔 네발기기 자세를 취한다. 왼쪽 다리를 뒤로 뻗은 다...
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탱탱한 힙업 운동 (엉덩이, 하체, 장요근, 힙, 중둔근) #헬스피드 #김연서
장요근 스트레칭 01:09 장요근 스트레칭2 01:19 비둘기 자세 01:35 장요근 스트레칭 01:51 장요근 스트레칭2 02:02 비둘기 자세 02:31 백 런지 03:34 와이드 스쿼트 04:03 크로스 런지 04:50 스티프 데드리프트 05:36 힙
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07:00 힙 브릿지 07:32 4자 다리 만들기 07:53 해피베이비 포즈 헬스피드 16...
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헝그리앱
글 2
헝그리앱은 유저가 직접 만들어 가는 최고의 모바일 게임 커뮤니티 입니다.
한대훈
글 41
現) SK증권 블록체인혁신금융팀장 現) 금융투자 도서 저자 前) SK증권 애널리스트 前) 하나금융투자 애널리스트 前) 신한금융투자 애널리스트 前) 체인파트너스 애널리스트 저서: 『한권으로 끝내는 비트코인 혁명』 / 『넥스트파이낸스』 / 『우주에 투자합니다』 / 『부의 대전환: 코인전쟁』 주식전략 및 시황 애널리스트다. 지난 2017년 증권사 최초로 비트코인 관련 리포트를 발간하는 등 신기술과 새로운 트렌드에 관심이 많다. 다양한 아이디어와 트렌드를 전달하는 투자자들에게 나침반과 같은 애널리스트가 되길 희망한다.
타락천사
글 26
現) 약 1만명이 구독하는 암호화폐 투자 블로거 現) K대학교 교직원 前) 삼성화재서비스 근무 암호화폐 투자를 통한 경제적 자유를 추구하고 있는 존버 투자자입니다. 트레이딩 보다는 비교적 안전하게 미래의 부를 추구할 수 있는 방향을 고민하고 또한 공유하고 있습니다. 경제적 자유를 함께 달성해 나갔으면 좋겠습니다.