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단백질만 먹으면 ‘NO’…근육에 <strong>유리</strong>한 식단은 따로 있다
푸드헤럴드경제
단백질만 먹으면 ‘NO’…근육에 유리한 식단은 따로 있다
근육형성, BCAA 식품 섭취 유리 근력운동 전후, 탄수화물도 섭취 [123RF] 근손실 예방이나 근육 증량을 원한다면 식단 조절이 필수다. 무조건 단백질 섭취량을 늘리기보다 적합한 양과 영양소 구성에 신경을 써야 한다. 우선 자신에게 필요한 하루 단백질량을 파악하는 것이 중요하다. 단백질 섭취량은 연령...