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집에서 따라하기 쉽고 간단한 힙업운동 #shorts #힙
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탄력있는 엉덩이 만들고 싶어? 힙
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따라해봐~ *허리 꺾이지 않는 선까지 다리 차올리기* @dingofitness
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집에 의자 하나만 있으면 힙업운동 가능함 #shorts
집에 의자 하나만 있으면 힙업운동 가능함 #shorts 힙
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→ 힙
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(중둔근 버전) @dingofitness
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오버핏을 머슬핏 만드는 남자 팔 운동 (팔, 패션근육, 운동복, 짐웨어) #EZ바 #덤벨 #해머 #헬스피드 #김남욱
패션도 근육빨이지 운동복 티셔츠만 입어도 옷빨 제대로 사는 머슬핏 운동법 경고 : XL사이즈가 쫄티 될 수 있으니 적당히 따라해주세요 짐웨어 모델의 머슬핏 만들기 8분 헬스 루틴 00:39 EZ바 오버헤드
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01:21 EZ바 컬 02:28 덤벨 라잉 트라이셉스
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03:24 덤벨 컬 04:34 내로우 푸쉬업 05:...
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47kg→63kg 물 만 먹어도 살쪘다가 요요 극복한 비결
하프 시티드 레그 레이즈 출처: 맥스큐TV 바닥에 앉아 상체를 뒤로 젖혀 팔꿈치를 바닥에 댄다. 다리는 양발을 붙여 길게 뻗어 대기한다. 엉덩이와 팔꿈치로 체중을 지탱하며 길게 뻗은 양다리를 복부의 힘으로 높이 들었다 내리며 긴장을 전달한다. 2. 버드독 힙
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출처: 맥스큐TV 어깨 아래 손, 골...
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야 너두 어벤져스 될 수 있어 마블 히어로 몸 만드는 운동 (코어, 허벅지, 등, 어깨, 가슴) #맨몸운동 #홈트 #전신운동 #헬스피드 #안성진
프랫 마블 대표 몸짱 크리스 삼총사도 탐낼 전신 다이어트 운동 루틴 ! 아이언맨 슈트 대신 홈트 고고… 현직 트레이너의 8분 헬스 루틴 00:39 푸쉬업 02:05 스쿼트 03:13 언더 그립 덤벨 로우 04:09 덤벨 숄더 프레스 04:57 벤트 오버 암
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05:40 사이드 레터럴 레이즈 06:28 해머 컬 07:53 내로우 ...
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힙딥 BYE 애플힙 만들기 끝판왕 힙운동 (엉덩이, 허벅지, 복근, 코어) #맨몸운동 #홈트 #힙업운동 #헬스피드 #김나인
득근득근…❤️ 보디피트니스 국가대표의 8분 헬스 루틴 00:20 힐 터치 워킹잭 01:08 굿모닝 스트레칭 02:02 스쿼트 02:46 와이드 스쿼트 힐업 03:21 사이드 런지 04:05 컬씨 런지 04:50 브릿지 05:31 홀딩 브릿지 마칭 06:26 힙
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07:39 슈퍼맨 스퀴즈 08:12 다운독 스트레칭 헬스피드 5화 출연자 [김나...
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FULL BODY Dumbbell workout (전신, 덤벨) #헬스피드 #앤드류비숍
스쿼트 (10kg) 01:24 덤벨 데드리프트 (10kg) 02:12 포워드 런지 (10kg) 03:07 사이드 런지 (10kg) 03:56 로우 (10kg) 04:47 업라이트 로우 (10kg) 05:32 플로어 프레스 (6kg) 06:15 라잉 트라이셉스
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(6kg) 07:05 해머 컬 (6kg) 08:00 플랭크 헬스피드 23화 출연자 [앤드류 비숍 Andrew Bishop] @cre...
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“곧 여름인데 어떡하지?” 숨은 군살 정리, 이 운동이 답이다!
틀어준다. 양쪽 고르게 실시한다. TIP. 트위스트 동작을 과하게 실시하면 갈비뼈가 옆으로 튀어나가는 동작이 나올 수 있으므로 내외복사근 힘이 버텨주는 만큼만 트위스트를 진행한다. 운동 효과: 전신 유산소운동 효과, 균형감각 향상 STANDING HIP
EXTENSION
척추와 하체 유연성을 향상하고 하체 근력을...
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탱탱한 힙업 운동 (엉덩이, 하체, 장요근, 힙, 중둔근) #헬스피드 #김연서
장요근 스트레칭 01:09 장요근 스트레칭2 01:19 비둘기 자세 01:35 장요근 스트레칭 01:51 장요근 스트레칭2 02:02 비둘기 자세 02:31 백 런지 03:34 와이드 스쿼트 04:03 크로스 런지 04:50 스티프 데드리프트 05:36 힙
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07:00 힙 브릿지 07:32 4자 다리 만들기 07:53 해피베이비 포즈 헬스피드 16...
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한국일보
거북목 증후군ㆍ굽은 어깨 ...운동으로 벗어나기
<21> Y래이즈ㆍ 백
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운동과 마사지 하는 법 많은 이들이 거북목과 굽은 어깨로 두통, 어깨 통증 등을 호소한다. 게티이미지뱅크 컴퓨터와 스마트폰을 장시간 사용하는 현대인에게 나타나는 대표적 증상은 거북목 증후군(거북목)과 굽은 어깨(라운드 숄더)다. 거북목과 굽은 어깨는 종종 두통과 어깨...
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글 15
現) 프루팅 CEO/프루츠 인베스트 이선철 대표 前) 동아탱커 프랍 데스크 PI(principal investment) 투자 총괄(글로벌 외환, 에너지, 금리, 증시 등 前) 현대선물 기관 트레이더 /유진투자선물 LME 해외 OTC 딜러 前) 피닉스 자산운용 대체투자/부동산 펀드매니저 프루팅은, 기관 외국인이 보는 실시간 정보를 한곳에 모아 선별 및 해석해주는 국내 유일의 자문 구독형 투자 플랫폼입니다. 프루팅은 투자업계 전문가들이 핵심 투자/경제 콘텐츠를 선별 및 해석하여 제공함으로서- 독자들의 합리적인 투자 의사결정을 돕는 동시에, 기관 고유자금을 운용하는 프랍트레이더 출신의 대표가 제공하는 자문서비스까지 원스탑으로 제공합니다.
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글 5
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정에스텔
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