이완 | 검색결과 - ZUM 허브

출발) 쌀쌀한 계절, 일본까지 갔는데 온천을 빼놓을 수 없죠. 일본 3대 온천 중 하나인 아리마 온천 마을. 천년이 넘는 역사를 간직한 곳이에요. 고베시에 위치한 이 곳의 온천은 크게 금천과 은천으로 나뉘어요. 피부 미용에 관심이 있다면 금천을, 통증이나 근육 이완에 더 도움을 받고 싶다면 은천을 제...

느낄 수도 있다. 물론 과거에도 이를 약용 목적으로 마신 것은 사실이나 이는 현대에 과학적으로 입증된 효과는 아니다. 다만 일각에서는 주요 재료들의 성질을 고려할 때 몸을 따뜻하게 보완해주는 효과가 있을 것이라 보고 있다. 추운 겨울 얼어 있는 몸과 마음을 이완하고 싶다면 따뜻한 뱅쇼 한 잔을 ...

자전거를 빌려 탁 트인 라벤더 밭을 느긋하게 달리고, 객실에서 포도밭을 감상하며, 와이너리에서 풍미를 한껏 머금은 와인을 맛보는 즐거움이 있다. 남프랑스 특유의 목가적인 분위기에서 경험하는 코키야드 프로방스의 스파는 일상의 사이클에 지친 몸과 마음을 차분히 이완시킨다. 포도나무의 항산화 성...

발에 맞는 러닝화를 골라야 한다. 초보 러너에게는 쿠션이 있는 러닝화를 권한다. 달리기 전후로 스트레칭도 필수다. 몸을 움직이기 전에는 5~10분간 동적 스트레칭을 통해 열을 내고, 달리기를 한 뒤에는 근육을 쭉 늘리는 정적 스트레칭으로 몸과 마음을 차분하게 이완시켜야 한다. 달리기 전에 스트레칭...

발판을 밀며 엉덩이를 위치해 준다. 상체와 벤치가 수직이 될 수 있을 정도로 무릎을 구부리고 가슴을 세워준다. 어깨를 내려 그립을 아래 방향으로 살짝 눌러주면서 배꼽 쪽으로 당겨준다. 가슴이 열린 상태로 팔꿈치와 팔을 펴주면서, 광배근을 길게 늘여주는 느낌으로 이완해 준다. 김윤지의 운동TIP “...

수업태도의 긍정적 변화, 가족, 교사 및 교우 관계 개선, 학업스트레스 해소 및 불면증 개선 등이 있었다. 뇌기능도 향상됐다. 감마파와 하이 베타파, SMR파 등 뇌파를 측정한 결과 유의미한 차이가 있어 트레이닝을 한 집단이 흥분과 스트레스는 낮고, 편안한 상태의 이완된 주의집중력은 더 뛰어난 것으로...

멀리하고 빛을 어둡게 조정하는 게 필요하다. 경기를 보면서 흥분한 우리 몸에는 아드레날린 등의 여러 호르몬 분비와 심장박동수의 증가 및 체온상승으로 상당 수준의 '각성상태'에 오르게 된다. 이 각성상태에서 잠을 쉽게 청하기는 어렵다. 이럴 때는 체온을 낮추고 몸도 이완할 겸 가볍게 샤워하고 잠자...

밀어주며 상체 측면을 풋바 쪽으로 길게 늘여준다. 반대쪽으로 길게 뻗은 팔을 귀 옆으로 뻗어 스트레칭 효과를 높인다. TIP. 고관절 가동성이 필요한 동작이므로 고관절을 충분히 풀어준 뒤에 진행하며, 무릎 통증이 있다면 한쪽 다리를 펴고 실시한다. 햄스트링 이완, 하체 부종 제거, 혈액순환 도움 HAMSTR...

영역의 영향을 많이 받는 것에 있어요. 즉, 눈앞에 맛있어 보이는 디저트가 있다면, 우리 뇌는 기억을 더듬으며 ‘저건 맛도리니 먹어야해~’라는 신호를 섭식중추에 보내 식욕을 자극하고, 이렇게 섭식중추가 자극되면 이곳에서 방출된 호르몬이 실제로 우리 위의 근육을 이완시켜 더 많은 음식물이 들어갈 ...

긍정적으로 행동하기 위해서는 감사의 감정을 표현하는 게 도움이 된다. 6. 스트레스 관리 일상 속에서 스트레스를 조절하려는 노력이 필요하다. 만성 스트레스는 치매와 심장질환의 발병 위험을 높여, 기대 수명을 낮춘다. 명상과 근육 이완 운동은 효과적인 스트레스 관리법으로 뽑힌다. 근육 이완 운동은 ...