굽히고 골반이 정면을 향한 상태에서 외복사근을 이용해 몸통을 좌우로 회전한다. TIP 몸통을 좌우로 회전할 때 다리는 계속 바깥쪽으로 벌려주는 느낌을 유지해야 옆구리 측굴이 일어나지 않아 복사근에 긴장을 집중할 수 있다. 삼두근, 광배근 / 20회 × 3세트 <strong>체어</strong> <strong>딥스</strong> 삼두근과 광배근의 근력을 강화해...

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