헬스인들의 꿈의 기록이라 불리는 어마어마한 숫자죠. 여기서 3대란 파워리프팅 동작인 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스를 뜻하는데요. 웨이트 트레이닝을 대표하는 3대 운동인 이 3가지를 한 번에 들었을 때의 총합을 그다음 숫자로 나타냅니다. 흔히들 “3대 몇 치세요?”라고 묻곤 하는데요. 이 질문을 건...

“데드리프트는 내리는 운동”…헬스 세계관 바꾼 장미란

처진 엉덩이 UP!UP! 애플힙 만들어주는 엉덩이 운동 모음.ZIP

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