서클 스쿼트 :: ZUM 허브

5분만에 의자 하나로 전신 운동 가능! 한 번만 따라하면 오늘 운동은 끄으으읕~

왼쪽 옆구리가 늘어난다는 느낌으로 동작해야 한다. STEP. 2 서클 트위스트 서클링을 이용한 몸통 회전운동이다. 양 팔꿈치를 구부려 양 손바닥으로 서클을 가슴 앞에서 잡고 서클을 조이면서 몸통을 천천히 회전한다. 돌아올 때는 서클을 조였던 힘을 천천히 풀며 제자리로 돌아온다. 몸통을 회전할 때 골...

3~5초간 자세를 유지한 뒤, 스프링에 저항하며 천천히 처음 자세로 돌아온다. TIP. 운동 초반에 발가락 움직임을 인지하기 어렵다면 의자 위에 앉아 발바닥을 바닥에 대고 실시해본다. 발목·고관절 움직임 향상, 골반 주변부 움직임 형성 Leg&Ankle Circle TOTAL 헬스N피트니스 미디어-맥스큐 2023년 10월호(...

처진 엉덩이 UP!UP! 애플힙 만들어주는 엉덩이 운동 모음.ZIP