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라이프
한국일보
거북목 증후군ㆍ굽은 어깨 ...운동으로 벗어나기
<21> Y래이즈ㆍ
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운동과 마사지 하는 법 많은 이들이 거북목과 굽은 어깨로 두통, 어깨 통증 등을 호소한다. 게티이미지뱅크 컴퓨터와 스마트폰을 장시간 사용하는 현대인에게 나타나는 대표적 증상은 거북목 증후군(거북목)과 굽은 어깨(라운드 숄더)다. 거북목과 굽은 어깨는 종종 두통과 어깨...
라이프
세계일보
‘플랭크' 척추 강화 … ‘마운틴 클라이머’ 체지방 감소
대고 누운 뒤 양팔을 엉덩이 옆쪽에 놓고 엉덩이를 들어올리는 동작이다. 복근과 허리, 엉덩이와 허벅지 뒤쪽 근육으로 ‘천천히’ 들어올려야 한다. 무릎이 벌어지지 않아야 하며 올라간 상태에서 자세를 유지하는 것도 도움이 된다. 척추기립근을 강화하는 ‘슈퍼맨
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’도 효과적이다. 바닥에 바르...
라이프
맥스큐
추석에 찐 살 확~ 뺄 수 있는 '족집게' 홈트
방법으로 실시하고, 푸시업을 한다. 이것이 1회이며 반복한다. ★ KNOW HOW ★ 팔을 들어 올릴 때 코어에 긴장을 유지하고 양팔 각도가 180도를 넘지 않도록 유의한다. TOTAL 헬스N피트니스 미디어-맥스큐 2020년 9월호(120호)
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[
백 익스텐션
] ➊ 바닥에 엎드린 뒤 팔과 다리를 쭉 뻗는다. ➋ ...
라이프
동아일보
“더 미루다간…” 위기의식에 시작한 근육운동, 자신감도 안겼다
발병해 정상적인 생활이 힘들 정도까지 이르렀다. 재활의학과 교수의 조언을 받아 2005년쯤부터 필라테스를 시작한 이유다. 건강은 유지됐지만 나이 들면서 늘어난 살은 좀처럼 빠지지 않았다. 윤하나 교수(왼쪽)가 박루나 루나짐 대표의 지도 속에 웨이트트레이닝
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운동을 하고 있다. 윤 교수는...
라이프
딩고 헬스
여름휴가대비 탄력있는 바디만들기
여름이 다가온다 얼른 준비해야해!! 급하게 하지말고 지금부터 미리미리하자 여름을 향해 꼬우!!♂♂
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한대훈
글 41
現) SK증권 블록체인혁신금융팀장 現) 금융투자 도서 저자 前) SK증권 애널리스트 前) 하나금융투자 애널리스트 前) 신한금융투자 애널리스트 前) 체인파트너스 애널리스트 저서: 『한권으로 끝내는 비트코인 혁명』 / 『넥스트파이낸스』 / 『우주에 투자합니다』 / 『부의 대전환: 코인전쟁』 주식전략 및 시황 애널리스트다. 지난 2017년 증권사 최초로 비트코인 관련 리포트를 발간하는 등 신기술과 새로운 트렌드에 관심이 많다. 다양한 아이디어와 트렌드를 전달하는 투자자들에게 나침반과 같은 애널리스트가 되길 희망한다.
밸류체인타임스
글 38
現) THE VALUE CHAIN TIMES 편집장 기업분석, 금융, 투자, 경제, 비즈니스 인사이트를 통한 올바른 저널리즘 보도를 추구합니다. 신뢰·혁신·가치·공정성을 토대로 지속 가능한 스마트 프로젝트 저널리즘을 보도합니다.