라인살아나는운동 | 검색결과 - ZUM 허브

동작을 소화해야 했던 만큼 종아리와 허벅지 근육이 발달했던 그녀였지만, 은퇴 후 운동량이 줄어들면서 발달했던 하체 근육들은 오히려 신체 밸런스를 어긋나게 하는, 단점 아닌 단점이 되었다고 해요. 출처: 서혜진 인스타그램 @ballet_jini 국립발레단 은퇴 후, 이와 같은 문제를 직면한 혜진 씨였지만 ...

『이슬 홈 스트레칭』 출간 기념으로 저자 이이슬 코치의 필라테스 센터에서 원데이 클래스 이벤트가 진행되었다. 『이슬 홈 스트레칭』 은 건강하고 아름다운 몸을 위한 가장 간단한 관리법을 소개하는 책으로, 스트레칭만으로 유연성을 향상시키고 증상을 개선하며 체형과 보디라인을 교정하는 방법을 알...

등을 대고 누운 상태에서 무릎을 골반 너비로 벌립니다. 그리고는 무릎을 구부려 두 손으로 무릎을 감싼 채 가슴 방향으로 당겨주면 됩니다. 이 자세를 2-3분간 유지하는 것이 바람 빼기 자세의 모든 동작입니다. 이후, 온몸에 힘을 풀고 다리를 펴주면 1set의 운동을 끝낸 겁니다. 바람 빼기 자세는 일명 ...