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다이어트에 효과적인 컨벤셔널
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새해가 밝았으니 다들 일어나 운동해야지... 다이어트에 효과적인 컨벤셔널
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#어깨운동 #가슴운동 #상체운동 #다이어트 *복압을 유지하며 무게 중심은 발뒤꿈치에 두기* @dingofitness
이투데이
“
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는 내리는 운동”…헬스 세계관 바꾼 장미란
헬스인들의 꿈의 기록이라 불리는 어마어마한 숫자죠. 여기서 3대란 파워리프팅 동작인 스쿼트,
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, 벤치프레스를 뜻하는데요. 웨이트 트레이닝을 대표하는 3대 운동인 이 3가지를 한 번에 들었을 때의 총합을 그다음 숫자로 나타냅니다. 흔히들 “3대 몇 치세요?”라고 묻곤 하는데요. 이 질문을 건...
한국일보
[헬린이 PT안내서] 운동이 귀찮을 때는?
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하나로 끝내보자
<34>전신운동 대표주자,
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게티이미지뱅크 사람들이 헬스장을 찾는 이유는 무엇일까? 다양한 이유가 있지만 가장 큰 비중을 차지하는 것은 단연 미용이다. 헬스는 다른 운동들과 비교되는 점이 하나 있는데 그것은 바로 목적이다. 대부분은 해당 운동을 더 잘하기 위해서 한다. 예를 들어 수영은 ...
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마요미(마선호)의 하체 뿌시기 운동자세 추천 #shorts
마요미(마선호)의 하체 뿌시기 운동자세 추천 운동명 : 덤벨 싱글레그
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상체를 앞으로 숙이고 무릎을 살짝만 굽혀 엉덩이와 허벅지 뒤쪽의 자극에 집중 #피지컬100 #마선호 #
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#딩고헬스 #헬스피드 @dingofitness
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피지컬100출연자 네추럴 보디빌더의 하체 뿌시기 (엉덩이, 하체, 힙업, 허리, 코어) #덤벨 #헬스피드 #마선호
유쾌! 상쾌! 통쾌!하게 하체 조지는 쾌남 선호형 세수도 시원하게 하네 15년차 보디빌더의 8분 헬스 루틴 + 1분 피부 관리 루틴 00:29 덤벨 스쿼트 01:35 덤벨 스티프레그
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02:39 스플릿 스쿼트 / 오른발 03:38 스플릿 스쿼트 / 왼발 04:43 덤벨 싱글레그
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05:46 사이드 런지 06:45 덤...
맥스큐
동일인 맞나요? 6개월에 30kg 다이어트 성공한 비결
김혜수 씨의 최애 운동은 과연 무엇일까요? 6개월 만에 30kg 감량한 김혜수의 다이어트 운동법 1. 스쿼트 출처: 맥스큐TV 팔을 쭉 편 뒤 내려갈 때 동작은 허리가 구부려지지 않도록 천천히 내려간다. 무릎을 먼저 피지 말고 호흡을 내쉬며 올라온다. 2.
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출처: 맥스큐TV 바벨 혹은 아쿠아백을 든...
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23년 새해 운동 추천! 백투더베이직 아놀드 상체 만들기 (어깨, 가슴운동) #홈트 #헬스피드 #푸시업 #덤벨 #김용식 #용식c
3way 03:34 레귤러 숄더 프레스 04:07 덤벨 벤트오버 리어델트 레이즈 04:41 덤벨 벤트오버 리어델트 로우 05:11 덤벨 아놀드 프레스 05:41 덤벨 프론트 레이즈 06:18 바벨 로우 오버 그립 06:57 컨벤셔널
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07:31 바벨 로우 언더그립 08:09 스티프
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08:47 스탠딩 투 암 덤벨컬 드랍 헬...
전성기
헬스장에서 주눅 든 중년을 위한 자신감 백서
가이드를 참고해보자. 운동깨나 한다는 사람들도 모두 인정하는 일명 ‘3대 근력 운동’, 벤치프레스,
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, 스쿼트 운동법이다. 이 3가지를 제대로 된 자세로 할 줄만 안다면, 더 이상 헬스장에서 주눅들 일은 없을 것. 어떤 근력 운동도 이 운동들보다 기초적이고 필수적인 운동은 없기 때문이다. 왜 ...
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세상 힙한 언니의 핫바디 만들기 (힙업 운동) #스텝박스 #루프밴드 #덤벨 #헬스피드 #민죠이
따라해보면 압니다... 진짜 효과 보장!! 8분만에 엉덩이 땡기는 느낌부터 다름 8분 힙업 운동 헬스 루틴 00:18 고관절 스트레칭 01:33 스텝박스 런지 02:39 트위스트 런지 03:46 루프밴드 스쿼트 05:00 덤벨 와이드 스쿼트 06:13 스티프
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07:31 덩키 킥 헬스피드 19화 출연자 [김민정] @min.joy___...
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웨이트 전 필수 시청! 전신 워밍업 (근육, 관절, 부상방지, 스트레칭, 기초체력, 운동효과 상승) #케틀벨 #홈트 #헬스피드 #고은
의욕만 앞서서 운동하다가 몸 아작 나는 거 알지?... 8분 웜업 잊지말고, 다들 안전운동하쟈️ 척추 전문 트레이너의 8분 워밍업 헬스 루틴 00:25 흉추 스트레칭 01:34 베어 워크 02:28 케틀벨 프레스 03:32 사이드 런지 04:43 싱글 레그
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05:52 스플릿 스쿼트 07:52 가블릿 스쿼트 헬스피드 14화...
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