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무너지지 않게 바깥쪽 엉덩이와 허벅지에 계속 신경을 쓴다. 상체는 되도록 움직이지 않도록 주의한다. 반대쪽도 동일하게 시행한다. TIP. 동작이 수월하다면, 양다리에 루프밴드를 끼워 저항감을 높여보자. 복부, 코어, 둔근, 대퇴사두근 / 20회 × 3세트 스파인 로테이션 몸통을 비트는 동작으로, 부상을 ...
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엔터샷은 미디어 및 마케팅 전문가들이 모인 미디어&마케팅 전문 기업입니다.
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